今週食べたもの（1/18〜1/21）

1/18（木）

朝ヌテラトースト（すごくおいしい）2枚

昼お弁当（白米、ベーコンとアスパラ炒め、ふかしかぼちゃ、海苔チキン、イカフリット）

夜ワンプレート（白米、トンカツ、フライドポテト、サラダ）

お腹いっぱいで苦しくなるのは本当に贅沢だ。

次は夜ご飯の白米をなしか半分にして食べてみようかな。

1/19（金）

朝なし

昼お弁当（昨日のカツレツ少し、ウインナー焼いた、海苔チキン、焼き鮭）

夜ご飯、ふかしかぼちゃ、鶏とたけのこと大根の煮物、肉団子汁

1/20（土）

朝ヌテラトースト1枚、昨日の煮物すこし

昼昨日の肉団子汁におもち入れた

夜ご飯、大根とキャベツのサラダ、豚バラとパプリカのオイスター炒め、わかめと豆腐の味噌汁

雪見だいふくのちっちゃいやつ×3

頂き物のわかめ、普段飲むインスタントの味噌汁に入ってるわかめと全然違う。ペラペラじゃない。茎？っぽいところは歯ごたえもあって美味しかった。

1/21（日）

朝シュークリーム1つ

昼ごはん、なるとやのから揚げ、チョコのバーアイス1つ、ブラックサンダー1つ、ファミマのまるごとドライオレンジ

夜ごはん、なるとやの半身揚げ少し、野菜炒め、ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁

【今週のまとめ】

腹８分目どころか、腹いっぱいを覚えることすらできていない。気づいた時にはおなかが苦しいくらい食べてしまって、食べてから後悔することが多い。

・来週からはいつもより、ちゃんと噛んでご飯を食べてみる。

・盛る量を少し減らす。

とりあえず、つらくないおなかいっぱい！でご飯を終えられるように少しずつ変えていって、最終的には腹８分目くらいご飯食べるくせをつける。